現(xiàn)在有很多女生很多都比較在意自己的體重問題，身邊的很多女性朋友都或多或少都覺得自己有一點(diǎn)胖，有減肥的需要。有很多朋友為了減肥選擇節(jié)食或者吃減肥藥的方法，這些方法有的對自己的身體有一定的傷害性，尤其是節(jié)食的方法，雖然見比較快但是對身體的傷害還是挺大的，也比較容易反彈。比較健康的方法是食用食物療法，在日常生活腫通過飲食來控制自身攝入的熱量和脂肪達(dá)到減肥的目的，今天我就給大家推薦幾個減肥的食譜，希望大家能一周瘦下來五斤。成都亞鑫時尚醫(yī)美整形手術(shù)*長能保持多長時間？

整形手術(shù)效果好的飲食整形手術(shù)

整形手術(shù)一

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

成都亞鑫時尚醫(yī)美整形手術(shù)*長能保持多長時間

1、早餐食譜:豆?jié){1碗、全麥面包2片、雞蛋1個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

清炒蝦仁

2、晚餐食譜:蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，成都青含有維生素、膳食光纖，二者搭配一起烹飪，不光營養(yǎng)豐富還清淡可口。

鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后倒入蔥、姜、蒜一起爆香，放入蝦仁快速翻炒至變色，把成都青放入鍋中，加入食鹽2克，味精1克，再勾入一點(diǎn)水淀粉讓調(diào)料更好的吸附在食材上面，大火翻炒入味后淋入一點(diǎn)明油提亮色澤，一道清淡營養(yǎng)的清炒蝦仁就做好了。

3、午餐食譜:秋葵炒肉片吃起來不但口感獨(dú)特，而且非常的營養(yǎng)下飯，拌飯都能香暈一個壯漢。

首先我們準(zhǔn)備一下食材，秋葵切去根部，斜刀切成2厘米左右的段，用清水搓洗一下，然后泡在清水里。切好后泡在清水里，能洗去一些黏液，還能去除澀味。泡椒小米辣切成辣椒圈，紅辣椒切成斜段，生姜切成菱形片，大蒜切成薄片備用。五花肉一塊，切成薄片放置盤里備用。

1.蒜蓉蒸雞胸肉

水煮或者蒸的雞胸肉一直都是低脂的，也能滿足肉食動物的親們，所以當(dāng)我們想要高能量又低脂的食物的時候就可以選擇。用蒜蓉剁碎然后加在雞胸肉上蒸煮，味道就能夠融入進(jìn)去，加上自己喜歡的臥蠶，那就非常的不錯啦。

2.西紅柿燉雞胸肉

西紅柿是一種維生素很高的一種食物，我們可以選擇這種食物讓我們的皮膚更與彈性，而且相當(dāng)?shù)乃疂櫣鉂膳?，你們喜歡這樣的健身餐嗎?方法很簡單，將西紅柿和燉雞肉放在一起煮，味道更容易入味。

3.雞胸肉燕麥餅

真的是看起來好好吃的樣子，真的不會胖嗎?雞胸肉是用無油煎制的，而且燕麥也是低脂的，所以做起來的色覺看起來很不錯，而且加上一些調(diào)味料，沙拉或者，這樣吃起來更加的入味，非常的好吃哦。

這一款整形手術(shù)需要準(zhǔn)備材料紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。然后將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。紫薯黃瓜羹有很好的飽腹感，特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。

周四：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：低熱量煎/炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。