有哪些好方法能控制近視不發(fā)展呢

隨著電子設(shè)備的普及及人們閱讀、學(xué)習(xí)、工作方式的改變，眼部疾病也日益增加，其中近視一直是*普遍的視覺(jué)問(wèn)題之一。市場(chǎng)上有許多Alpha、Beta、Gamma等波長(zhǎng)的光學(xué)產(chǎn)品正試圖解決這類問(wèn)題，但是,良好的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)飲食可以起到同等效果，甚至更好，下面我們來(lái)看看控制近視不發(fā)展的好方法：1.培養(yǎng)正確的閱讀習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間眼部近距離地閱讀會(huì)導(dǎo)致近視，因此，我們需要培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。比如，保持一定的眼部距離，每20-30分鐘需要看遠(yuǎn)處或者閉上眼睛讓眼睛得休息2-3分鐘，閱讀的環(huán)境也應(yīng)保持明亮。2.堅(jiān)持眼保健操眼保健操是許多人*熟悉的保護(hù)眼睛的方式，每周三到四次進(jìn)行10-15分鐘的眼保健操可以減輕眼睛的疲勞。例如，可以通過(guò)快速眨眼、頭部水平轉(zhuǎn)動(dòng)、向遠(yuǎn)處看等方式來(lái)培養(yǎng)眼睛的協(xié)調(diào)性。3.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品現(xiàn)代技術(shù)的普及使我們離不開(kāi)電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間使用這些設(shè)備會(huì)對(duì)眼睛造成影響。電子產(chǎn)品的藍(lán)光也有損害眼睛的潛力，因此，我們應(yīng)該減少在電子屏幕上使用時(shí)間。如果不得不使用屏幕，我們可以嘗試使用吸收藍(lán)光的護(hù)眼通道。4.進(jìn)行戶外活動(dòng)戶外的陽(yáng)光是寶貴的資源，長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的健康有益。陽(yáng)光中的UVB可以刺激人體制造維生素D，維生素D可以預(yù)防眼睛健康相關(guān)疾病，如發(fā)生青光眼等。同時(shí)，戶外活動(dòng)可以減少長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，更可以放松身心。5.提高營(yíng)養(yǎng)素適量并且合理的飲食是保持眼睛健康的重要因素。例如，食物中含有維生素A、C、E和銅的食物可以預(yù)防眼睛疾病。還可以食用一些富含Omega3脂肪酸、葉酸、胡蘿卜素等成分的食物，如雞蛋、魚、蔬菜和水果等。通過(guò)適當(dāng)?shù)拈喿x環(huán)境、堅(jiān)持眼保健操、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品、戶外活動(dòng)和提高營(yíng)養(yǎng)素這幾種好方法，我們就有可能預(yù)防近視的發(fā)展，保持眼睛的健康！

菌斑的控制方法有哪些

菌斑是口腔中一種常見(jiàn)的疾病，容易引起齲齒、牙周炎等口腔問(wèn)題，影響口腔健康?？刂凭叩姆椒ㄓ泻芏?，下面就讓我們了解一下口腔保健的一些小方法。

保持口腔清潔

清潔口腔是控制菌斑更重要的方法之一。定期洗牙不僅可以清除黑色素和色斑，還可以清除牙菌斑，有效預(yù)防口腔疾病。平時(shí)可以通過(guò)刷牙、漱口、使用牙線等方式保持口腔清潔。刷牙時(shí)一定要注意，每次刷牙時(shí)間在2-3分鐘，建議采用水平、垂直、45度的角度輪流刷，并堅(jiān)持每天早晚各刷一次。

注意飲食習(xí)慣

飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)預(yù)防口腔疾病也有很大作用。過(guò)量食用含糖、辛辣等食物會(huì)引起牙齦炎等口腔疾病。所以，要注意控制糖分?jǐn)z入，堅(jiān)持飲用溫開(kāi)水，尤其在飯后漱口可以起到清潔口腔的作用。適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，可以補(bǔ)充身體所需，也可以保護(hù)口腔健康。

定期做口腔檢查

盡管我們平時(shí)要注意口腔保健，但是還是需要定期去口腔診所接受牙齒檢查。這樣可以及時(shí)了解牙齒健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早解決。醫(yī)生會(huì)告訴你如何正確清潔、護(hù)理口腔，消除菌斑，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。還要提醒大家，要保持良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠、飲水充足以及不吸煙、不飲酒等不良習(xí)慣，都能有效預(yù)防口腔疾病。只有綜合治療，才能更好地控制菌斑，預(yù)防口腔疾病。