如何自己矯正骶骨

對于許多人來說，骶骨問題是一個一直困擾他們的疾病。骶骨如果不處置就會引起嚴(yán)重的不適，導(dǎo)致更多的問題。但是不用擔(dān)心，只要掌握正確的方法，自己矯正骶骨是完全可行的。下面介紹幾個簡單有效的方法，來幫助你矯正骶骨。

方法一：用瑜伽來矯正骶骨

瑜伽是很好的維持身體健康的方法，也可以幫助你自己矯正骶骨。以下是一些助您矯正骶骨的Yoga姿勢。

1.下狗式（Downward-facingDog）

●從膝蓋和手掌開始：●手臂打直，手臂與肩平行●背部伸直●對腳靠地面●嘗試將膝蓋伸直，盡量往下壓

2.低伏式（LowLunge）

●左腳前進(jìn)，右腳向后，向前邁進(jìn)●身體右膝蓋與左腳后跟成90度●身體左膝蓋與腳尖向外●保持姿勢大約30秒，換另一條腿

方法二：使用球來幫助矯正骶骨

一個穩(wěn)定的橡膠球是易用和實(shí)效的骶骨矯正器。如下是關(guān)于如何使用橡膠球來穩(wěn)定您的骶骨的指南。

1.坐在球上（SitontheBall）

●將橡膠球放在平滑地面上●盡可能的把腰和背部上提(胸部向上凸)●坐在球上,然后慢慢用腳滾動前后/左右來到目標(biāo)部分

2.趴著在球上（LayontheBall）

●以一個舒服的位置躺在球上●收緊身體以保持平衡●控制小手動來決定壓力的位置，以輔助治療效果

方法三：按摩骶骨來幫助矯正骶骨

按摩骶骨是矯正骶骨的另外一個方法。以下是一些用手按摩骶骨的步驟。

1.身體準(zhǔn)備（BodyPreparation）

●平躺在地上●帶兩個墊子放在脊柱下部

2.開始按摩（MassageTime）

●經(jīng)過身體準(zhǔn)備后，極緩慢的將你的腰向下壓；●按你剛剛發(fā)現(xiàn)的骶骨，以一點(diǎn)點(diǎn)晃動的方式按摩骶骨，加速血液循環(huán)，有效減輕肌肉的緊張感。以上三個方法不但可以幫助您矯正中后背的形態(tài)，更為重要的是施行一種預(yù)防措施以防任何理療方法都難以實(shí)現(xiàn)的骶骨問題。

上臉下垂如何自己矯正

如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉部開始出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，不要慌張。下垂的問題有很多不同的原因，比如年齡或者缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。不過，你可以嘗試一些簡單的自我矯正方法，幫助你恢復(fù)年輕的容貌。

矯正方法一：面部按摩

面部按摩可以刺激面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助你恢復(fù)年輕的容貌。以下是一些簡單的面部按摩方法：1、利用拳頭輕輕按壓下巴和臉頰2、用雙手食指和中指輕輕按壓眉毛下方的眼袋位置3、用手指輕壓唇部的位置，然后向上拉動，以刺激面部肌肉

矯正方法二：面部拉伸

面部拉伸可以使面部肌肉更加緊繃，減少下垂的問題。以下是一些簡單的面部拉伸方法：1、拉開嘴巴，盡可能地張開，盡量伸展喉嚨和下巴的位置2、用手指輕輕按住下巴，然后向上對抗重力，以增加面部肌肉的張力3、把舌頭向上抬起，然后使舌頭盡可能地貼緊上顎，以刺激面部肌肉

矯正方法三：保持良好的姿勢

保持良好的姿勢可以幫助你減少面部下垂的問題。以下是一些簡單的姿勢調(diào)整方法：1、保持頭部直立，不要低頭或者前傾，以減少頸部和下巴處的重力拉扯2、保持肩胛骨向后收緊，以拉伸頸部和臉部肌肉3、時常伸展身體肌肉，以充分活動身體，緩解緊張情緒，從而減少面部下垂的問題。面部下垂問題可能會影響人們的精神狀態(tài)和外表形象。正確運(yùn)用上述面部按摩、面部拉伸和姿勢調(diào)整方法可以幫助解決這個問題。不過，預(yù)防面部下垂的較好步驟是采取保持一個健康的生活習(xí)慣，如合理膳食、足夠的睡眠和適量運(yùn)動。

如何自己矯正下巴

一、日常保養(yǎng)

日常生活中，我們應(yīng)該注意下巴的保養(yǎng)。例如，每天用熱毛巾敷臉使得頭部部位得到溫暖的包裹，同時也能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。還有就是多喝水，適量補(bǔ)充水份能使皮膚保持水潤緊致。還應(yīng)該控制飲食，少吃高糖、高脂食物，多吃青菜水果。

二、保持良好的姿勢

平時需要保持一種直立的姿態(tài)，尤其是在坐著的時候需要坐得筆直。這樣有助于頸部和下巴的線條更加流暢。避免過分低頭，建議使用與屏幕同高的視覺高度，以緩解頸部、肩部疲勞。

三、運(yùn)用瘦臉操

瘦臉操可幫助我們達(dá)成矯正下巴的效果，而且更重要的是不需要任何外科手術(shù)。以下是一些經(jīng)典的瘦臉操了解一下。

容易做的瘦臉操效果不俗

盡管沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人會認(rèn)為鍛煉下巴是不可能的，但這里介紹的瘦臉操不僅非常易于掌握，還能很好地減輕下巴和面部的脂肪，改變面部輪廓和顏值。

1. 口形：張開口，舌頭抵住上齒，一遍頂住牙齦，閉合嘴巴，然后用15秒鐘的時間刻意用力咀嚼口香糖。
2. 選一張平躺的照片，然后將頭部靠近底部，是否這張照片可以看到頭的陰影的背面。
3. 雙手組合形成一個“枕頭”，躺下，將“枕頭”放在頭下，然后用手輕輕地按住頭和下巴。耳朵下方的“枕頭”越大，根據(jù)需要更換沙發(fā)坐在地板上或躺在床上。
4. 做瑜伽減肥：下顎抬高向上伸直，屏住呼吸，連續(xù)做幾個深呼吸。

四、利用面部按摩器具

利用面部按摩器具可以達(dá)到面部瘦臉的效果，同時也可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，緩解疲勞，被越來越多的人認(rèn)可和接受。其中比較流行的按摩器具有雙頭滾輪按摩棒和粉色按摩彈。

五、食療調(diào)理和服用中成藥

食療調(diào)理和中成藥也是改善下巴凹凸不平的有效途徑。例如：紅棗核桃粥、百合燉瘦肉、銀耳蓮子羹、毛地黃口服液等食療和中成藥。想要改善下巴凹凸不平，不僅需要注意日常保養(yǎng)、保持良好的姿勢，還需要進(jìn)行瘦臉操鍛煉和按摩器具的使用，同時輔以食療調(diào)理和服用中成藥。希望大家能早日改善面部輪廓，擁有自信的微笑！