維生素c美白什么時(shí)候吃較好

維生素C是一種必需的微量元素，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體健康非常重要，可以幫助抗氧化，美白皮膚，增強(qiáng)免疫力等。但維生素C是難以被人體細(xì)胞吸收的，因此在攝取它時(shí)要注意時(shí)間。那么，維生素C美白什么時(shí)候吃更好呢？一般來(lái)說(shuō)，每天較好的攝取維生素C的時(shí)間是在未吃飯前。上午10點(diǎn)到12點(diǎn)之間是合適不進(jìn)食的時(shí)間，對(duì)它們吸收效果更好，是補(bǔ)充維生素C較好時(shí)間段。這是因?yàn)槿梭w在未進(jìn)食前細(xì)胞吸收能力較強(qiáng)，攝取量較大。也可以每天早上和傍晚分別多攝取維生素C。早上攝取會(huì)有助于補(bǔ)充脂肪代謝，減少皮膚衰老，并可抵抗皮膚炎癥和光老化；傍晚攝取可以抵抗強(qiáng)烈的外界紫外線對(duì)皮膚的侵害，促進(jìn)皮膚的新陳代謝和氧合作用，促進(jìn)要素的再生，達(dá)到美白抗衰老的效果。當(dāng)你攝取維生素C時(shí)，也可以同時(shí)補(bǔ)充膳食纖維，來(lái)輔助維生素C的吸收。膳食纖維能夠幫助調(diào)節(jié)人體的消化和代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快維生素C在腸道內(nèi)的吸收，從而達(dá)到美白作用。維生素C美白較好吃法是每天未進(jìn)食前用水吞服，上午10點(diǎn)到12點(diǎn)之間是較好時(shí)間，攝取時(shí)需要伴隨一些膳食纖維，以輔助它的吸收。并且每天早上和傍晚分別多攝取維生素C，可以促進(jìn)皮膚的美白抗衰老效果。

維生素c美白方法適合什么時(shí)候吃

維生素C美白方法適合什么時(shí)候吃

維生素C作為一種強(qiáng)力的抗氧化劑，對(duì)于美白、提亮膚色有很大的作用。很多人并不知道維生素C應(yīng)該在什么時(shí)候吃才能達(dá)到較好的美白效果。下面我們來(lái)詳細(xì)介紹一下。

什么是維生素C

維生素C也稱維生素C酸，是一種含有活性羥基和羧基的無(wú)色結(jié)晶性衍生物。它是一種水溶性維生素，在人體內(nèi)不能合成，只能通過(guò)食物或補(bǔ)充劑來(lái)攝入。維生素C能夠幫助人體產(chǎn)生膠原蛋白，有助于美白、提亮膚色。

維生素C美白方法

想要美白，可以通過(guò)攝入富含維生素C的食物或補(bǔ)充維生素C來(lái)達(dá)到目的。怎樣補(bǔ)充維生素C才能有效呢？下面我們來(lái)介紹幾種方法。

1.吃新鮮水果蔬菜

吃新鮮水果蔬菜是*健康的獲得維生素C的方法。柑橘類水果、草莓、芒果等水果，以及番茄、紅椒、菠菜等蔬菜都含有豐富的維生素C。這些水果蔬菜同時(shí)也含有其他的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于全面美白、保持健康都有很好的作用。

2.食用維生素C藥片

對(duì)于沒有時(shí)間吃新鮮水果蔬菜的人來(lái)說(shuō)，維生素C藥片也是一種便捷的獲得維生素C的方法。需要注意的是，在選取維生素C藥片時(shí)要選取質(zhì)量可靠的品牌，避免購(gòu)買含有防腐劑、食品添加劑等其他不良物質(zhì)的產(chǎn)品。

3.使用含有維生素C的美白產(chǎn)品

除了口服維生素C外，還可以選取使用含有維生素C的美白產(chǎn)品，如美容液、面膜等。這些美白產(chǎn)品都有很好的美白效果，同時(shí)也能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚更加有光澤。

維生素C美白方法適合什么時(shí)候吃

知道了如何攝入維生素C，下面我們來(lái)講一講維生素C美白方法適合什么時(shí)候吃。

1.在飯前吃維生素C

建議在飯前吃維生素C，因?yàn)檫@時(shí)候胃里還沒有食物，維生素C會(huì)更快地被吸收，也更容易被利用。還要注意不要空腹服用維生素C，因?yàn)榭崭钩燥垥?huì)刺激胃黏膜分泌胃酸，超過(guò)一定濃度的胃酸會(huì)破壞維生素C的分子結(jié)構(gòu)，影響吸收。

2.每天適量攝入維生素C

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每天適量攝入維生素C就夠了，一般建議每天攝入量為100-200mg。如過(guò)度補(bǔ)充維生素C則可能會(huì)引起消化不良、腹瀉等問(wèn)題。并且，應(yīng)該分次服用，每次不宜超過(guò)500mg。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間加熱維生素C

維生素C在炒菜、高溫烹飪、長(zhǎng)時(shí)間存儲(chǔ)等情況下容易被破壞，因此，在烹飪時(shí)要盡量減少高溫和時(shí)間的作用，或者將蔬菜和水果入口前加入，以免破壞其中的維生素C。維生素C作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于美白、提亮膚色有很大的作用。通過(guò)采用適當(dāng)?shù)木S生素C攝入方式以及注意攝入量等，都可以使維生素C達(dá)到較好的美白效果。