運(yùn)動(dòng)：有的姑娘胸前的肉肉特別多，簡(jiǎn)直就是個(gè)肉厚鐵板，胸部那塊兒的肌肉少，還得當(dāng)心胸下垂，悠著點(diǎn)兒。只要?jiǎng)悠饋?lái)，比如擴(kuò)胸、游泳之類的，都能讓胸前的肉肉動(dòng)起來(lái)，減少積肉，輪廓也跟著好了。記著，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候別光顧著塑身，忌口也得跟上，那些能長(zhǎng)肉的吃食，還是繞著走吧。

一、怎么瘦胸上的脂肪

胸部肉多，不見(jiàn)得就是好事，難看不說(shuō)，生活中不方便的地方一堆一堆。這個(gè)問(wèn)題，有時(shí)候跟吃得不健康、少動(dòng)或者遺傳有關(guān)。試著調(diào)節(jié)一下飲食，多運(yùn)動(dòng)，手術(shù)抽脂這種事，還是然后考慮。胸部的尺碼，大部分是天生的，硬減也不現(xiàn)實(shí)，得看自己承受力，別把自己給折騰壞了。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：全身的有氧活動(dòng)，像跑步、跳繩、走快點(diǎn)兒這些，都能幫著燃燒脂肪，包括胸部的。拉拉胸、操操啞鈴、俯臥撐都不錯(cuò)，既能弄走胸部的贅肉，也能讓身形看著好看點(diǎn)兒。

二、胸部脂肪多怎么減掉

有姑娘胸部的肉肉實(shí)在是怎么減也減不下去，這種時(shí)候瘦身就得提上日程了。包括全身減肥、專門(mén)鍛煉以及可能需要的手術(shù)。胸太大真不是什么好事，自己覺(jué)得沉甸甸的不舒服不說(shuō)，頸椎、肩膀、背都可能跟著疼。嚴(yán)重了，還影響正常工作和生活，那真是麻煩上身了。

局部鍛煉：局部動(dòng)動(dòng)蠻擴(kuò)胸、瑜伽，這倆都能加強(qiáng)胸肌，改善胸下垂，遠(yuǎn)離胸大的煩惱，還塑形。

手術(shù)治療：對(duì)于天天為胸大煩惱的姑娘們，手術(shù)還是個(gè)選擇，雖然得花點(diǎn)兒錢，并且過(guò)后可能會(huì)留疤痕。

三、怎么樣能瘦胸

動(dòng)起來(lái)就是王道，游泳特別好，搞得定的話蛙泳。跳跳舞，擴(kuò)擴(kuò)胸，都行。吃的上面，也得調(diào)整，豆腐啦，雞肉啦，魚(yú)肉啦，多吃點(diǎn)兒。減少豬肉，挑低脂肪的。墨魚(yú)、蘑菇這些，熱量低還管飽，但糖類得嚴(yán)控。

四、怎么樣減胸脂肪

吃的上面，注意點(diǎn)兒，實(shí)在也得節(jié)制下，少去沾高熱量的東西。纖維多多的，多吃，甜飲少喝。動(dòng)起來(lái)是關(guān)鍵，從胸肌和雙臂下手，實(shí)打?qū)嵉販p減胸前的贅肉。練練上肢、胸部，看看胸肌怎么樣慢慢變得結(jié)實(shí)。

減胸脂肪就是得動(dòng)起來(lái)，別想著只做器械訓(xùn)練了，得多點(diǎn)兒有氧。把皮下脂肪綜上下降，胸部的肉肉自然慢慢就化成了云煙。動(dòng)起來(lái)，胸前的贅肉自然見(jiàn)效。