雙下巴是很多人的煩惱，尤其是照相的時候總是讓人看起來很胖。但是，很少有人知道如何減去這個煩惱。今天我們將會介紹一些有效的方法，僅需7天時間就可以讓你減掉雙下巴。

飲食調(diào)整

飲食是減掉雙下巴更重要的因素之一。如果你想要減下巴，那么就要注意飲食控制和飲食結(jié)構(gòu)。以下是一些飲食建議：

• 少吃高脂肪和高熱量的食物，如糖果，油炸食品等。
• 增加水果和蔬菜的攝入，可以抑制食欲，減少肥胖。
• 飲食結(jié)構(gòu)要合理，要搭配好碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。例如：吃米飯時搭配一些蔬菜和肉類。

面部按摩

面部按摩是一種能夠幫助減小雙下巴的方法，它能刺激面部肌肉，從而改善臉部輪廓和線條。

• 輕輕按摩下頜骨周圍，進行翻轉(zhuǎn)、拍打、搖晃等動作，每

  

  天按摩10-15分鐘，可以有效地減小雙下巴。
• 可以用按摩霜等按摩油品，效果會更佳。

運動減肥

適當?shù)倪\動可以幫助加速新陳代謝，消耗卡路里，同時也可以消除面部浮腫，減小雙下巴。

• 下巴伸展運動：向上看至極限，然后向上伸直頸部，重復10次。
• 咬牙運動：緊咬牙關，使雙下巴變得緊繃，保持5-10秒鐘，松開，重復10次。
• 瑜伽減肥：瑜伽中的一些動作也能減小臉型，例如倒立等。

以上是一些減掉雙下巴的方法，如果您要在一周內(nèi)減掉雙下巴，那么就要堅持飲食調(diào)整、面部按摩和運動減肥的方法，才能取得成功，同時還要注意堅持自己的生活方式和保持良好的心態(tài)。