胸部是女性的敏感地帶，也是能體現(xiàn)女性魅力的部位。因此，很多胸平的集美對于豐胸都有著執(zhí)著的追求。那么女人該如何自我豐胸呢?美容院豐胸、手術豐胸、激素等都不想去嘗試，感覺豐胸還是自己來比較安全，豐胸快的方法有哪些？

1、將兩本薄一點的雜志或者書夾在腋下，一定要夾緊。

2、手肘彎曲，兩手握拳，用力向內(nèi)夾緊，做到不讓書或者雜志滑落下來，如何才有效果?就是當你自己感覺手臂有疲勞感的時候，效果就慢慢出來了。

不要選太厚或者太大的書和雜志來做這組豐胸運動，小編建議用兩本普通的筆記本就可以了，當然也不要太薄，否則還沒開始就感覺到累了。

1、面對著墻壁站立，抬頭挺胸收小腹，雙手直直打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁。貼緊墻壁的時候也要保持抬頭挺胸收小腹的動作。

2、上身盡量往墻壁的方向壓，就感覺你在推墻壁一樣，墻壁不動，你就用力推。同時手肘彎曲，讓胸部盡可能的與墻壁近距離接觸。

選擇比較光滑的墻壁比較好，粗糙不平的墻壁長時間會磨壞你的手掌，有軟包的墻壁也不可以，因為會讓你松懈下來，使不出力度。

運動豐胸可以增加胸部的血液循環(huán)，可以疏通乳腺，讓乳房吸收更多的營養(yǎng)成分，但是在我們飲食中所吸收的營養(yǎng)成分并不足以讓乳房增大。需要借助外力給乳房補充足夠的營養(yǎng)成分.