胸部整形想要讓胸部變大，那么選擇擴(kuò)胸運(yùn)動是不錯的方式，擴(kuò)胸運(yùn)動是怎樣進(jìn)行的呢？擴(kuò)胸運(yùn)動的效果有哪些呢？　

擴(kuò)胸運(yùn)動一：

　　選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\(yùn)動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成以下三套動作。

　　1、將雙手并攏靠在一起。

　　2、當(dāng)手軸往上抬時停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

　　此動作可強(qiáng)化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

擴(kuò)胸運(yùn)動二：

　　1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3、手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。

擴(kuò)胸運(yùn)動三：

　　1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2、吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。

　　3、保持4秒后，放松。重復(fù)此動作10次。

溫馨提示：擴(kuò)胸運(yùn)動是不錯的方式，愛美者要選擇正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。

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