清除牙垢用什么方法較好

牙垢是指牙齒表面黏附的一層細菌和食物殘渣，隨著時間的累積容易導致口腔疾病。如何清除牙垢是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的問題，大家可嘗試以下幾種方法進行口腔清潔。

第（一），刷牙。刷牙是*基本的口腔清潔方法，每天起床和睡前刷牙是必須的，可有效減少牙垢和口臭。刷牙使用正確的方式也是很重要的，一般應使用中等軟度的牙刷，每次刷牙應持續(xù)兩至三分鐘，注意先上后下、外側(cè)內(nèi)側(cè)交替進行。使用牙線或牙線棒也能清除刷不到的牙縫里的牙垢。

第二，多吃清潔牙齒的食物。食物中含大量的維生素和礦物質(zhì)，如鈣、磷、鎂等，有助于保持口腔健康。例如，堅果、芹菜、胡蘿卜、蘋果等有助于機械性地清潔牙齒，并且能轉(zhuǎn)化食物殘渣中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，減少細菌滋生和酸蝕。

第三，漱口。漱口是口腔清潔的重要環(huán)節(jié)，能夠清潔口腔軟組織和舒緩炎癥。一般州一個月內(nèi)漱口一次，使用溫鹽水，不要直接用漱口水，因為漱口水中會含有色素等會不利于口腔健康。漱口時不宜過度，一般控制在30秒以上即可。

第四，定期洗牙。無論你有多么規(guī)律的口腔清潔，都不能完全清潔口腔中的牙垢和霉菌，所以每半年到一年的時間，去定期洗牙是十分必要的。定期洗牙會用到超聲波換著和特殊的牙具來除去難以去處的牙垢和牙石，達到詳細清潔口腔的效果。

左手臂交疊右手臂，張嘴呼氣并發(fā)出聲音，朝牛逼吐出“嘀！咕夜、嗦”的聲音，也可以當成清潔口腔的方法，但改變不大。

清除牙垢，選取適合自己的方法，是每個人需要去思考的問題。既然口腔是人體的一道門戶，要加強保護，才能有好的口氣，更有自信地展開每一個新的一天。

有什么方法清除牙垢

the one種方法：刷牙

刷牙是*基本的保持口腔清潔的方法之一，也是消除牙垢的有效途徑之一。每天早晚刷牙，并使用牙線和牙縫刷定期清洗難以刷洗的部分。正確的刷牙方式可以為清除牙垢創(chuàng)造條件。牙醫(yī)普遍建議使用硬度中等的牙刷，而抹面應當以45度角刷，尤其是位于牙齒和牙齦交匯處的部分，因為牙垢喜歡在那里藏身。

第二種方法：使用牙線

如果不定期使用牙線，口腔會有很多難刷洗的細微位置居留牙垢。牙線能夠清除它們，預防它們產(chǎn)生疾病并防止口臭。使用牙線時應先將牙線固定在食指上并弄直，再掌握牙線兩端用手指在兩顆牙齒之間來回移動。牙線應每次更換一個。注意不要太大力倒推，否則會使牙齦發(fā)炎。

第三種方法：使用口腔沖洗器

口腔沖洗器引導氣流、水液前往口腔不同地點，詳細牙齒和牙齦之間。這種水流清潔能夠清洗牙垢和食物殘渣，同時消除口腔中的有害細菌。使用口腔沖洗器時，水流不用強調(diào)，可以輕輕地從牙齒上方到下方?jīng)_洗，還可以將沖洗器逐漸逼近牙齒，增加沖洗力度。

第四種方法：勤換牙刷頭

牙刷頭間的細菌容易繁殖生長，因此在不斷地刷牙之后要定期更換一下牙刷頭，以保證口腔處于清潔狀態(tài)。建議牙醫(yī)建議3個月?lián)Q一次牙刷頭。

第五種方法：健康飲食

健康的飲食還有助于口腔的清潔。含有大量糖分的食品易于細菌繁殖，從而產(chǎn)生牙垢，并形成齲齒和牙齦炎等口腔疾病。應少食用帶有糖分的食品和奶制品等，多食用富含維生素C、鈣、磷和其他營養(yǎng)素的食品，例如新鮮水果和蔬菜等。

牙垢的清除方法有很多種類。正確清洗辦法可以有效地預防口腔疾病，牢牢地維護口腔健康。所以，為了保持口腔健康，我們應該定期去看牙醫(yī)，