每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺健碩的乳房，但隨著歲月的流逝，這一能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔。這讓無(wú)數(shù)的女人傷心不已。但事實(shí)上，如果平時(shí)生活中對(duì)乳房多加呵護(hù)，改掉不良的生活習(xí)慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。

對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。

乳房下垂預(yù)防方法：

1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

2.選擇合適的胸衣?！耙欢ㄒm時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果?！?。也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。我還要提醒下，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。“否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到持久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。”

3.注意睡眠姿勢(shì)。特別不能趴著睡覺(jué)，取仰臥位較合適。

4.多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺.

5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì)造成乳房下垂;注意喂奶的姿勢(shì)。兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱，保證乳房堅(jiān)挺峭拔。較后，不要過(guò)度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過(guò)一段時(shí)間體重自然會(huì)恢復(fù)正常，乳房也會(huì)隨之縮小，不用操之過(guò)急。

而對(duì)于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng);坐著時(shí)，上身應(yīng)基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù)，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，因此還是要格外慎重。

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