乳房脹痛會是乳房出現(xiàn)病變的前兆嗎？有的人在經(jīng)前會有乳房脹痛的現(xiàn)象，但是經(jīng)期后就會緩解，這種短暫性的乳房脹痛需要愛美者平時多注意保養(yǎng)乳房。那么乳房脹痛可以如何緩解呢？

看看乳房脹痛如何緩解

熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。

減“鹽”運動

在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

穿合適胸衣

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

多食用維生素

維生素，降低催乳激素：催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

隔離咖啡因

有醫(yī)學(xué)實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

攝入低脂高纖食品

所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。

胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

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