產(chǎn)后減肥的誤區(qū)

生完孩子之后，很多新媽媽都想把自己的身材恢復到懷孕前那個樣子。很多人在減肥過程中存在著一些誤區(qū)，阻礙了減肥效果的達成。下面，我們就來看看產(chǎn)后減肥的幾個誤區(qū)。誤區(qū)一：過度減少食量有些新媽媽認為要想減肥，就必須要不吃不喝，甚至過于注重“節(jié)食”。其實這種做法會導致新媽媽的身體處于一種疲憊、虛弱的狀態(tài)，而且對于嬰兒的哺乳也會產(chǎn)生不利的影響。我們應該以每餐少量多餐為原則，也就是說，不要吃太多，但每天應該保證三餐加上兩個水果或小零食的攝入。誤區(qū)二：不注意飲食健康產(chǎn)婦的身體還在恢復階段，所以在飲食方面需要注意做到“健康飲食”，多吃水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣等不健康的食品，盡量減少糖分的攝入。新媽媽還要注意飲食上的均衡性，合理搭配各種營養(yǎng)成分，保證營養(yǎng)的全面性。誤區(qū)三：不運動，只減少飲食有些人減肥的過程中只控制飲食，不注意運動。這種做法長期以往會導致身體不健康。在產(chǎn)后減肥的時候，新媽媽應該選取適當?shù)目梢赃M行的運動，比如散步、瑜伽、普拉提等運動。運動可以加速身體的新陳代謝，提高身體的消耗，從而在活動中達到減肥的效果。誤區(qū)四：服用減肥藥產(chǎn)后減肥藥很多，但是并不是每一種都適用于新媽媽。如果盲目服用減肥藥可能會對身體健康產(chǎn)生危害，導致出現(xiàn)不適等情況。如果需要使用減肥藥的話，建議在醫(yī)生的指導下進行選取和使用。誤區(qū)五：盲目追求速度有些新媽媽減肥時追求速度，希望一下子就能變成“曲線美人”。這種做法是非常危險的，可能會導致身體疲勞、代謝失調(diào)等問題。在產(chǎn)后減肥的過程中，我們應該認識到減肥是一項長期的過程，要按照正確的方法和步驟進行，腳踏實地的走好每一步，細水長流才是更好的方法。產(chǎn)后減肥的過程中很多新媽媽都存在一些誤區(qū)，嚴重影響了減肥效果的達成。如果想要減肥成功，一定要切實注意以上這幾個方面，并堅持減肥的長期性，才能達到理想的效果。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)

產(chǎn)后減肥是很多產(chǎn)婦的心病，但不少人在減肥過程中迷信一些不科學的方法，反而影響健康。下面就是產(chǎn)后減肥中的幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一：過度限制飲食

有些人在減肥時過度限制飲食，以為餓肚子就能減肥。其實這種做法會使代謝率降低，身體里的脂肪被保存下來，減肥效果反而得不償失。而且長時間的饑餓感還會讓人情緒低落，容易引起焦慮和抑郁。

誤區(qū)二：只關(guān)注有氧運動

雖然有氧運動可以消耗體內(nèi)的脂肪，但這并不是減肥的僅有方法。實際上，力量訓練同樣重要。合理的力量訓練可以增加肌肉的數(shù)量，提高代謝率，并使身體更有線條美感。

誤區(qū)三：以速度為主

產(chǎn)后減肥需要耐心和恒心，不要過度追求速度?？焖贉p肥會導致身體很多問題，如水分、肌肉和脂肪同時流失。不少人對于達到體重目標后的保持沒有重視，導致形成反彈現(xiàn)象，讓減肥的效果蕩然無存。產(chǎn)后減肥需要科學、合理、健康的方法。適當?shù)娘嬍晨刂?、有氧運動和力量訓練可以幫助產(chǎn)婦恢復身材，但千萬不要過度追求，愉悅的心情和健康的身體才是更重要的。