腹部瘦身穴位按摩手法

想要擁有一個(gè)纖細(xì)的腰肢和有曲線美的身姿，腹部的肥胖可一點(diǎn)也不能有。而且，腹部也是減肥更重要的部位之一。在飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，腹部瘦身穴位按摩也是有效的解決方法之一。下面我們來(lái)看看如何在家中自行按摩實(shí)現(xiàn)腹部塑形。

穴位一：關(guān)元

方法：將右手的食指與中指捏起來(lái)，按壓在下腹部中央外緣，就是人體肚臍下3橫指處。細(xì)心的朋友們可以在這里感受到跳躍的脈搏，適當(dāng)按穴位按壓能起到消脂減肚效果哦。每天早晚各按摩100次左右，效果相當(dāng)良好。

穴位二：天樞

方法：天樞穴位位于臍上托肚處外凸的位置，也就是人體下頜部往下一條線到肚臍。按摩時(shí)采用雙手掌心交叉重疊置于肚臍上，邪惡音訊四散，受按摩者感受到的是肚皮帶著浮動(dòng)與回縮的感覺(jué)，每次按摩可以重復(fù)10-30次為宜，時(shí)間以大約十分鐘左右為好。

穴位三：中脘

方法：中脘位于胃脘，在人體的腹中線的上部緣距離肚臍四指頭左右。左右手掌心相對(duì)于按摩這個(gè)穴位可以直接磨擦加按壓，效果明顯。注意，每天按摩該穴位的次數(shù)不能超過(guò)20次，否則引起胃腸功能紊亂。上面就是腹部瘦身穴位按摩的方法介紹，朋友們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)呐懿健⒔∩磉\(yùn)動(dòng)、按摩等方式，把腹部的肥胖“減掉”。但是，要想過(guò)得健康美麗，科學(xué)合理的飲食和生活方式還是必不可少的哦！

腹部按摩穴位瘦身方法

現(xiàn)代人對(duì)于身材的要求越來(lái)越高，其中腹部的贅肉也是很多人的困擾。除了運(yùn)動(dòng)和飲食控制外，腹部按摩穴位也是一種有效的瘦身方法。

穴位1：氣海穴

氣海穴是腹部按摩的重要穴位之一，位于肚臍下三寸處。通過(guò)按摩氣海穴可以去除腹部的多余脂肪，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝。按摩方法：用右手中指、食指并攏按住氣海穴，然后用力旋轉(zhuǎn)，每天早晚各按摩5分鐘。

穴位2：曲池穴

曲池穴位于胃下方，*突出的骨頭的下方。按摩曲池穴可以調(diào)節(jié)腸胃，消除宿便，還可以減少下腹部的脂肪和水腫。按摩方法：用右手掌根在曲池穴處輕輕揉動(dòng)，每次揉動(dòng)30秒鐘，一天按摩3次。

穴位3：足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)小腿向內(nèi)翻轉(zhuǎn)時(shí)，分別在下腿骨前外側(cè)凸起處和小腿外側(cè)隆起處。通過(guò)按摩足三里穴可以促進(jìn)腰部和腹部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，從而減少腰部和腹部的贅肉。按摩方法：雙手對(duì)搓，以指腹反復(fù)按摩足三里穴，每周按摩至少3次。腹部按摩穴位是一種非常有效的瘦身方法，但是需要堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。對(duì)于想要減肥的朋友們，可以嘗試以上方法，同時(shí)也要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的控制，才能達(dá)到事半功倍的效果。

腹部瘦身按摩哪些穴位

腹部瘦身按摩-哪些穴位是有效的？

隨著人們?cè)絹?lái)越注重身材和健康，許多人開(kāi)始嘗試各種方法來(lái)瘦腹部。其中，腹部瘦身按摩是一種非常受歡迎的方法，因?yàn)樗恍枰ㄙM(fèi)太多時(shí)間和金錢，并且可以很容易地在家里完成。但是，你知道嗎？只有選對(duì)了穴位，按摩才能真正有效果哦！

1.肚臍穴

肚臍穴位于肚臍正中，按摩肚臍穴可以緩解便秘、改善循環(huán)、刺激腸胃，從而降低腹部脂肪堆積。肚臍穴按摩的具體方法是：先使用兩個(gè)手指輕輕按壓肚臍穴，然后左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次。在進(jìn)行按摩時(shí)，要保持手指與肚皮垂直，以免過(guò)度刺激導(dǎo)致不適。

2.氣海穴

氣海穴位于臍下三橫指的位置，按摩氣海穴可刺激腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪燃燒，并有利于消除宿便。具體的按摩方法是：用大拇指按壓氣海穴，再輕輕揉動(dòng)，每次持續(xù)3-5分鐘，一天可按摩2-3次。

3.肝俞穴

肝俞穴位于腰部，是腹部瘦身按摩中非常重要的一個(gè)穴位。按摩肝俞穴可以促進(jìn)肝臟代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高脂肪代謝能力，降低腹部脂肪。按摩方法是：雙手交叉放于胸前，再用拇指按壓肝俞穴，做橋起式的動(dòng)作。每次1分鐘，可反復(fù)多次。上面就是腹部瘦身按摩中比較常見(jiàn)的三個(gè)穴位，當(dāng)然還有一些其它有效的穴位，如關(guān)元穴、三陰交等等。在按摩時(shí)，可以根據(jù)自己的情況自選穴位或者結(jié)合多種穴位進(jìn)行。但是需要注意的是，如果有嚴(yán)重的肝臟疾病或者孕婦，應(yīng)該避免按摩這些穴位。腹部瘦身按摩是一種很好的瘦身方法，僅僅靠穴位按摩可能不能很快地收到瘦身效果。我們還需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，保持良好的生活習(xí)慣。只有綜合運(yùn)用多種有效的方式，才能快速地瘦身成功哦！