怎樣避免妊娠紋長(zhǎng)出來(lái)

妊娠紋是許多準(zhǔn)媽媽們都非常擔(dān)心的問(wèn)題。為了避免這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，有幾點(diǎn)是必須要注意的。

1.控制體重增長(zhǎng)

在懷孕期間，媽媽們的體重必須要受到控制。過(guò)大的體重增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致皮膚的拉伸，從而加速妊娠紋的產(chǎn)生。一般來(lái)說(shuō)，孕期的體重增長(zhǎng)控制在10kg以?xún)?nèi)是較為合適的。

2.多補(bǔ)充維生素E和維生素C

維生素E是一種非常重要的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助皮膚細(xì)胞維持正常的代謝功能，從而減緩皮膚老化過(guò)程，延緩妊娠紋的產(chǎn)生。而維生素C則具有促進(jìn)膠原蛋白生成，增強(qiáng)皮膚彈性的作用。因此，在飲食中多攝入富含維生素E和維生素C的食物，如堅(jiān)果、蔬菜、水果等，能夠有效地預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

3.使用妊娠紋霜

市面上有各種妊娠紋霜，選取一款合適的產(chǎn)品能夠有效地預(yù)防和減輕妊娠紋的產(chǎn)生。這類(lèi)產(chǎn)品一般含有豐富的保濕成分和膠原蛋白等，能夠給予皮膚持久的滋潤(rùn)和彈性，預(yù)防皮膚的過(guò)度拉伸。

4.合理運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的代謝能力，使得身體更加健康。在懷孕期間，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕體重，加強(qiáng)肌肉的鍛煉，從而能夠有效地減緩妊娠紋的產(chǎn)生。但是一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和方式，不能過(guò)度鍛煉，應(yīng)以輕度的運(yùn)動(dòng)為主。

5.合理按摩

孕期按摩是一種非常好的護(hù)理方式，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，放松身體，緩解孕期不適癥狀。按摩時(shí)可以使用一些植物油或潤(rùn)膚乳，輕柔地按摩腹部和乳房周?chē)钠つw，能夠有效地預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。避免妊娠紋的產(chǎn)生是一個(gè)綜合性的問(wèn)題。除了以上幾點(diǎn)之外，還需要保持合理的心態(tài)，積極面對(duì)懷孕的過(guò)程，減少焦慮和緊張。只有這樣才能有效地預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

怎樣避免妊娠紋的產(chǎn)生

什么是妊娠紋？

妊娠紋是指孕婦因?yàn)槎亲訑U(kuò)張過(guò)快而導(dǎo)致皮膚彈性受到破壞，在皮膚表層留下的淡色線(xiàn)條。這些妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦肚子、乳房、臀部等部位。

怎么避免妊娠紋的產(chǎn)生？

雖然絕大多數(shù)孕婦都無(wú)法避免妊娠紋的產(chǎn)生，但如果你在孕期中采取了一些措施，就能減少它的產(chǎn)生或減輕其影響。

1.控制體重的增長(zhǎng)

孕期不是“吃?xún)杀丁钡臅r(shí)候，你的每一口飯、每一道菜、每一種零食都需要注意控制自己的貪吃之心。根據(jù)醫(yī)生要求合理控制增重，使增重的速度均勻而不要過(guò)快，這樣才不會(huì)讓妊娠紋得以生長(zhǎng)。

2.保持皮膚彈性

孕期需要保持皮膚健康和彈性，充分?jǐn)z入富含維生素C、E、能增強(qiáng)皮膚彈性的膠原蛋白和水。每天喝足八杯清水，對(duì)肌膚的新陳代謝和保濕效果有很多幫助。

3.保持皮膚濕潤(rùn)

孕婦需要保持膚水平衡，每天洗澡后，涂上滋潤(rùn)度比較好的沐浴露和乳液，以防止肌膚干燥?？梢栽诟共咳橐褐校尤肷僭S橄欖油攪拌后涂抹，能夠保持肌膚彈性，避免妊娠紋的生長(zhǎng)。

4.經(jīng)常按摩

可以在往肚臍方向按摩，切記不可以反方向的按摩。每晚睡前和醒來(lái)時(shí)都要特別仔細(xì)地摩擦，以幫助皮膚有更加彈性和深層保濕。

5.合理運(yùn)動(dòng)

孕期合理運(yùn)動(dòng)可以不僅可以增加皮膚彈性，還能保證身材的比較勻稱(chēng)，讓漲大的肚子有一個(gè)平衡感。但要注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全，運(yùn)動(dòng)量的適宜，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式，尤其是有些孕婦在孕期中此項(xiàng)是需要謹(jǐn)慎。這是對(duì)皮膚保護(hù)的一個(gè)有益的手段。

6.注意睡眠質(zhì)量

良好的睡眠對(duì)于孕婦肌膚光滑好看至關(guān)重要。每晚該保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，注意不要熬夜，保持良好的作息時(shí)間。睡眠的時(shí)候使用舒適的枕頭，讓身體充分放松。此項(xiàng)建議還有助于緩解孕期的壓力和疲勞。雖然孕婦的妊娠紋是不可避免的，但是如果采取了一系列的措施，就可以降低其產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)和影響妊娠紋的長(zhǎng)相和寬度。希望各位孕婦可以在未來(lái)的日子里保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，用*美麗的一面迎接未來(lái)的新生命。