平板支撐的核心訓練主要通過加強腹直肌和腹橫肌的收縮來達到瘦腹的效果。這些肌肉主要位于腹部，可以有效地收緊腹部和塑造腰線。平板支撐還可以增強身體的代謝能力，促進脂肪燃燒，從而減少體脂和體重。

如何正確進

行平板支撐

要想通過平板支撐來瘦肚子，首先要保證姿勢正確。以下是正確的平板支撐姿勢：

• 雙手放在地板上，與肩膀同寬。
• 身體呈直線，腳趾撐地，身體從頭到腳跟呈一條直線。
• 腦后部向頭頂方向伸展，使得頸椎保持自然的延伸狀態(tài)。
• 臍部收緊，保持腰部和臀部的緊張度。
• 保持這個姿勢，盡量讓自己的身體平行地面，持續(xù)20-60秒。

平板支撐的注意事項

雖然平板支撐可以瘦肚子，但是在進行訓練之前，需要注意以下幾點：

• 從簡單的姿勢開始，逐漸增加難度。
• 不要超出自己的承受范圍，避免扭傷或拉傷。
• 每次訓練前要進行熱身，以免傷害身體。
• 平板支撐不是無所不能的，合理飲食和其他運動也是瘦肚子的重要手段。

平板支撐能瘦肚子，但并不是僅有的手段。在進行平板支撐訓練的同時，還需要注意合理的飲食和其他運動的補充。只有綜合多種手段，才能有效地瘦肚子。